階段 ダイエット
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走り込み 朝ラン 階段ダッシュ7本 しんどッ 停滞期過ぎたかな 体重が 順調に 落ちてくれてる 最初の 1ヶ月位は 思うように 体重落ちなくて焦ってた ボクシング boxing アラフォー フォロー 朝ラン instagram posts gaming logos instagram
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今日の一句 筋肉は ウォーキングだけでは 不足する 運動でウォーキングを選ぶ方が多いですが 歩くだけでは 速筋 が不足しやすいです 階段の登り降りや 椅子に座ってのスクワット 斜め腕立て伏せなど自重トレーニングも入れると痩せやすいですね 久留米
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足パカダイエット2週間 立ったままできる足をパカパカする立ち足パカで脚やせ美脚に 足を細くする有酸素運動で上半身もほっそり 隙間時間に立ち足パカどうですか youtube 有酸素運動 寝る前 ダイエット 足パカ
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