首 の 筋 が 痛い

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step１ 首から肩の状態チェック 肩甲骨を片側ずつ上げたり 次に首を左右 やや斜め前 に倒したりして首周辺の動きのかたさや不快な感覚がないかを確認 step２ 僧帽筋上部 をイメージ パーカーのフードのような形をした大きな筋肉 バンザイや 肩甲骨を背中側に

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背中のコリは肋骨の間を広げると緊張がとれる 背中のトレーニング 背中 こり 下半身 トレーニング

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